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如何提高工作效率
发布时间:2018-10-08 丨 阅读次数:727

反复练习。

我们都知道大脑灰质,但大脑还有近50%由“白质”构成,即髓磷脂,也叫髓鞘质,它得以产生并包裹大脑神经元轴突的过程叫作神经髓鞘化。神经髓鞘化能使神经传导速度变快,好比由拨号变成宽带,对高级动作技巧和反应的学习来说至关重要。

神经髓鞘化会在两种情况下发生:小朋友在成长过程中自然获得,成人也可获得,但必须付出大量努力反复练习才行。

好消息是大脑的可塑性伴随我们一生,也就是说,什么时候学习都不晚,坏消息则是这并不容易。重搭大脑回路,需要大量、反复、有针对性的练习。这告诉我们两件事:第一,反复练习,形成肌肉记忆是成人学习必由之路;第二,正确练习,仔细聆听反馈给你的信息,有针对性地调节练习方式同样重要——你不想给大脑搭条错误的回路。

善用注意力剩余。

你做当下这件事,与你做上一件事及下一件事,都有关联。注意力是我们最宝贵的资源。时间碎片化对我们的消磨,主要就来自于在多件事中来回切换,注意力随之损耗,于是忙碌、焦灼,效率低下。我们试图多任务处理以获得效率,结果却适得其反。我们是人,人脑毕竟不是电脑,做不到万花丛中过,片叶不沾身。

接受人脑的黏性,我们只能克制多任务处理的冲动,转而致力于两件事:第一,一个时间段只做一件事,不仅仅是因为专注才有效率,也因为专注才能找到工作本身的乐趣;第二,前后相邻的时间段尽量做相关的事情,尽量不要跳转到不相关的事情上。专注做一件事,会形成注意力剩余,对做相关的事有用,不要浪费它。把时间组块,把相关的工作组块,善用注意力剩余,事半功倍。

养成适合自己的工作节奏。

好习惯是最强大的,而坏习惯是最顽固的,所以要刻意养成好的工作习惯。习惯最有用之处就是自动克服拖延症,并把对工作的焦虑化解为一连串固定流程,不再需要耗费心理能量去启动,去克服。

好工作习惯不止一种。比如说,美国小说家斯蒂芬·金的习惯就是每天把自己锁在书房里,不写够字数不出来。有人拜访东欧某位被软禁已久的作家,在其书房发现著作草稿堆满书架,大为拜服。这位作家大笑说,如果把你软禁起来,你也做得到!


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